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不是为了瘦,是为了生活。运动新手也安心服用:5款找回健康身型

作者: 2020-06-14 浏览: 957 次

不是为了瘦,是为了生活。

这几年开始习惯规律运动,刚开始时常常觉得太忙、太累、事情做不完了哪来的时间,但慢慢地建立起运动习惯之后,身体线条变得紧实,最有感的是体力比从前好了。


而且,你会看起来神采奕奕。

运动从来都不是为了瘦,而是提升自己的生活品质,不管是在睡眠品质、体力、耐力及影响你人生的意志力。

我们为大家精选五款运动app,其中有几款是我平常就在服用的运动菜单,没时间上健身房时,一天6分钟也可以让你专注的训练,让我们一起过更好的生活。

自律力不佳也能无痛养成运动习惯:30天健身挑战

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推荐原因:课程安排让平常不运动或是自律性差的人也能循序渐进建立习惯

第一个想推荐的就是给平常不习惯运动的人,可以循序渐进建立美好的运动模式。

可以自由选择想要锻鍊的部位,难易度分为初、中、高级,初级运动对于没有运动习惯的人也不会太吃力,运动过程中也有语音提醒姿势,相当贴心,运动新手敬请安心使用。

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一次帮你安排好30天的运动计画,非常适合自律性不高或是不晓得怎幺安排运动的人,每天锻鍊内容都有变化,不让人觉得乏味而无法持续,养成运动习惯不再是件难事。

不过这款APP的运动强度比较适合女性,男性可以视需求再加强强度。

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最特别的是内建了30天份的饮食菜单可以让大家参考,饮食与运动相辅相成,更可以看见运动成果。

订製专属自己的运动计画:Active by POPSUGAR

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推荐原因:觉得想自由一点?更灵活客製属于自己的运动时间表,让健身变得更有趣

不习惯用30天健身挑战去绑住自己的人,可试试这个APP,课程包含了有氧、瑜珈、肌力训练等,还有近年很流行的BARRE(结合芭蕾与皮拉提斯),很适合喜欢自己安排运动计画或是每天都想变换运动内容的人。

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点选萤幕上方的Filter,依照运动等级、时间长度挑选自己想要的运动课程加入日曆安排时间,是我最喜欢的一点。

依照自己的既定行程随心所欲地为自己规划运动时程,让运动这件事变得更弹性也更容易达成,完成后也能有满满的成就感。

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更棒的是课程内容都会持续更新,不必担心一直重複同样的课程很快就感到无聊,不过目前只有英文版,具备基础英文能力使用上应该不会有太大的障碍。

十分钟内就能完成的简短运动计画:Nike Training Club

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推荐原因:不需要器材在家就能锻鍊,不再拿忙碌当藉口

APP里面充满健美的运动照,看了都忍不住热血沸腾起来,立刻燃起想运动的强烈欲望,非常有激励人心的作用。

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依肌群、运动类型挑选运动计画外,还有不需器材的运动计划,很适合在家锻鍊,大大降低因为天气逃避运动的情况发生。

我最常点的是简短运动计画,时间长度从5分钟到20分钟都有,忙碌的时候拨个五分钟流流汗转换一下心情,更有动力继续前进。

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不晓得该怎幺挑选运动计画的话,也可以到「我的计画」,系统会依个人的身型、活动量及是否需器材为你安排运动计画以及休息日。

上班族必载,消除腹部赘肉就靠它:Abs Workout

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推荐原因:久坐族都需要,持续两週就有感的腹部锻鍊软体

课程有分初、中、高级,部分课程要付费会员才可使用。运动时会搭配人声引导,还有内建多款运动配乐可以替换,或是将配乐关掉换成喜欢的音乐,营造让自己更有动力的氛围。

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图示可以明确知道怎幺呼吸,除了不同角度的动态图示还有教学影片可以看,会有动作说明及常见错误提醒大家,避免姿势错误而受伤,对在家锻鍊的人很有帮助。

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这款APP针对不同肌群有一系列的软体,想要锻鍊其他部位可以载来试试看。
锻鍊腹部也是我8、9月份的目标,建立完美的腹部形象是我的终极目标啊!

舒缓日常紧绷的疲惫身心:Daily Yoga

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推荐原因:情绪紧绷时做完瑜伽心情放鬆很多,睡觉也睡得更安稳

每当压力大或是心情比较低落,不想从事太剧烈的运动时,我会选择做瑜珈来让自己放鬆。

指令清楚的人声辅助教学,搭配放鬆柔和的内建音乐,让我做瑜伽的同时释放一整天的疲惫,焦躁的情绪也会跟着安定下来。
没有瑜珈垫也没关係,用椅子来做辅助就可。

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没有接触过瑜伽的人可以选择十天简易串连计画,先熟悉体式为日后的练习打好基础。

另外,非常推荐大家可以练习办公室简易瑜珈,有颈部、脊柱的保养外还有腿部消肿,对于久坐久站的人都非常实用,简单的动作就能让自己的身心都得到舒缓。

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多元的瑜伽课程从健康理疗到瘦身都有,软体还会记录课程消耗的卡路里,想要减重的人也能明确知道自己消耗了多少热量,更能掌握自己的减重状况。

以上五款是我们团队觉得很棒的健身软体,希望你们跟着我们乐在其中,亲自体验运动带来的改变,为了生活要好好的运动。

本文出自Pupupepe 浿机

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